ใน 1 วันร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 4 ลิตร (4000 ซีซี.) ซึ่งออกทาง ปัสสาวะ อุจจาระ ต่อมเหงื่อ ลมหายใจ เซลล์ผิวหนัง ฯลฯ ซึ่งกระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นเพื่อปรับสมดุลของของเหลวงในร่างกายให้เป็นปกติ เราจึงควรรับเอาน้ำเข้าร่างกายไม่ต่ำกว่าวันละ 4 ลิตรครับ ด้วย 2 วิธีการคือ
1. จากอาหารซึ่งจะมีปริมาณน้ำผสมอยู่ประมาณ 2 ลิตรสำหรับอาหารทั้ง 3 มื้อ
2. จากการดื่มน้ำสะอาด อีก 2 ลิตร
การดื่มน้ำให้ถูกต้องจะต้องสอดคล้องกับที่ร่างกายของเราสูญเสียน้ำออกไป นั่นคือดื่มอยู่เรื่อยๆทีละน้อยๆตลอดวันเพราะกระบวนการการเสียน้ำของร่างกายเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปครับ
การดื่มน้ำทีละน้อยแต่ดื่มบ่อยๆจะทำให้ร่างกายสดชื่น การสร้างของเหลวให้กับเนื้อเยื่อก็จะดำเนินไปอย่างราบรื่น สุขภาพจะดี
การดื่มน้ำเมื่อกระหายนั้นแสดงว่าท่านปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำอยู่นานทีเดียว กระทบกับการทำงานของอวัยวะหลายอย่างซึ่งไม่ควรให้เกิดขึ้น บางคนอดน้ำจนเป็นนิจสัยจนร่างกายเคยชินทำให้อาการกระหายน้ำหายไป ทำให้เป็นคนดื่มน้ำน้อยและมักไม่กระหายน้ำถึงแม้ร่างกายของเขาจะอยู่ในสภาวะขาดน้ำก็ตาม ผลคือไตเสื่อมเร็ว ผิวหนังแห้งกร้าน ร่างกายมีสารพิษสะสมมากกว่าคนที่ดื่มน้ำเป็นประจำ เกิดสารก่อมะเร็งได้ง่าย การทำงานของเกลือแร่-วิตามินชนิดที่ละลายน้ำได้คือวิตามินB และวิตามินC ทำงานได้ไม่เต็มที่ และผลเสียอื่นๆอีกมากมายครับ
ผมคิดว่าการดื่มน้ำดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กแต่เป็นเรื่องสำคัญนะครับ
ขอเพิ่มเติมเล็กน้อยว่าควรหลีกเลี่ยงน้ำดื่มที่ผ่านขบวนการกรองแบบ reverse osmosis (R.O.)เพราะน้ำที่กรองจากเครื่อง R.O.นั้นเขาใช้กันในระบบอุตสาหกรรมเท่านั้น น้ำจะไม่มีเกลือแร่ใดๆเลย จัดเป็นประเภทน้ำบริสุทธิ์ แต่น้ำที่คนเราดื่มนั้นควรเป็นน้ำสะอาด หมายถึงกรองเอาฝุ่นผงออกให้หมด มีเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีรสจืด
ดังนั้นมนุษย์เราจึงต้องดื่มน้ำสะอาดครับ ไม่ใช่ดื่มน้ำบริสุทธิ์....ขอขอบคุณ