รายการวิทยุเป็นเทปทุกครั้งไม่เคยทำรายการสดเพราะตื่นเช้ามากไม่ไหวครับ แต่บางครั้งออกอากาศซ้ำด้วยเทปเก่าเพราะติดภาระกิจไปต่างจังหวัดบ้าง ติดประชุมบ้าง บางครั้งรับโทรศัพท์เยอะจนหมดเวลาที่จะอัดทำรายการบ้าง ต้องขออภัยเป็นอย่างสูงนะครับ แต่จะพยายามให้เป็นเทปใหม่ให้มากที่สุดเท่าที่โอกาสและเวลาจะอำนวย
คุณสุเวชน่าตีมากที่ไม่ให้ความสำคัญอาหารมื้อเย็นอย่างซีเกรนเท่าที่ควร ซีเกรนทานเป็นอาหารเย็นได้พร้อมๆกับครอบครัวที่ทานอย่างอื่น ผมว่าไม่น่ามีปัญหา และงานเลี้ยงก็ลองให้ผู้อื่นไปแทนบ้างก็ได้ อย่างผมนี่ไม่จำเป็นจริงๆจะไม่ออกงานโดยมากให้ลูกไปแทน
คุณสุเวชต้องการได้ประโยชน์สูงสุดทางโภชนาการ ก็ขอให้ปฏิบัติดังต่อไปนี้
1. อาหารเช้าต้องเป็นอาหารมื้อใหญ่ที่สุดของวัน ครบหมู่ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดี พลังงานไม่เกิน 800 K.Cal. แป้งน้ำตาลแต่น้อย กินโปรตีนสมบูรณ์ เกลือแร่วิตามินครบ เส้นใยอย่าให้ขาด อาหารไทยสำรับใหญ่ดีที่สุดครับ
2. อาหารกลางวันพลังงานไม่ควรเกิน 400 K.Cal. หนักผักเข้าไว้ อย่ากินโปรตีนมากเดี๋ยวช่วงบ่ายจะง่วงและกินแค่พออิ่มแล้วให้หยุด ประมาณ 3 ชั่วโมงหลังอาหารกลางวันควรตามด้วยผลไม้สัก 1 จานเล็กกับเครื่องดื่มเบาๆแล้วงีบสัก 1 ชั่วโมง
3. ก่อนอาหารเย็น2 ชั่วโมงออกกำลังกายให้พอได้เหงื่อ 30 นาที อาบน้ำแล้วเตรียมซีเกรนได้เลย นั่งกินพร้อมกับครอบครัวนั่นแหละดีที่สุด
กินซีเกรนเป็นอาหารเย็นดีที่สุดเพราะอาหารเย็นต้องย่อยง่าย อย่าให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยกับอาหารมื้อเย็นมากเกินไปเป็นอันขาดเพราะจะไปขัดขวางการทำงานของ growth hormone ตอนนอนกลางคืนซึ่งเป็นกระบวนการที่สำคัญที่สุดของระบบชีวิต มิฉะนั้นจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็ว แก่เร็ว หงุดหงิดง่าย ภูมิต้านทานต่ำ ป่วยง่ายรักษายาก แล้วอายุจะสั้นครับ....ขอขอบคุณ