ซีเกรนเป็นอาหารธัญพืชที่ผมตั้งใจผลิตเพื่อให้เป็นอาหารลดความอ้วนอยู่แล้วเพราะ 1 ซองให้พลังงานเพียง 207 กิโลแคลอรี่ในขณะที่ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน
วิธีการลดน้ำหนักตัวด้วยซีเกรน โปรดปฎิบัติดังนี้
1. ทานซีเกรนแทนอาหารมื้อเย็น ถ้าทานไม่หมดก็ให้เหลือไว้ทานเป็นอาหารว่างตอนค่ำหรือก่อนนอน ถ้าต้องการลดน้ำหนักเร็วให้เพิ่มด้วยการทานเป็นอาหารเช้าอีก 1 มื้อ
2. ทานอาหารมื้อปกติด้วยความระมัดระวัง เน้นความเป็นธรรมชาติของอาหาร เช่นควรเป็นอาหารไทยประเภทน้ำพริกผักจิ้ม ปลา ผักหลากหลายชนิด แกงที่ให้ไขมันต่ำ ของหวานควรเป็นผลไม้สดที่มีรสหวานไม่มาก ไม่ควรทานอาหารรสจัด หลีกเลี่ยงอาหาร fast food ทุกชนิด
3. ออกกำลังกายเบาๆให้ได้ทุกวัน วันละ 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง เช่นการเดินเร็ว ว่ายน้ำ เป็นต้น
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เทคนิคการดื่มน้ำคือให้ดื่มทีละน้อยๆแต่ให้ดื่มบ่อยๆตลอดวัน อย่าไปรำคาญกับการต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
5. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง
6. ต้องเป็นคนอารมณ์ดี ไม่เครียด ไม่จุกจิก ไม่ขี้กังวลจนเกินขอบเขต ถ้าเมื่อไหร่มีเรื่องให้ต้องคิดมากก็ให้รีบแก้ไขแล้งวางสิ่งนั้นทันที อย่างเก็บมาเป็นอารมณ์
7. ข้อนี้สำคัญมาก คือในแต่ละวันให้หาเวลาเป็นส่วนตัวสัก 3-5 นาทีอยู่ในที่สงบที่ไม่มีใครรบกวน วางความกังวลทุกอย่างลงแล้วให้มีสติรับรู้อยู่กับตนเองเพียงอย่างเดียว อย่างปล่อยให้ความคิดออกไปจากตัวเรา ถ้ามันออกไปก็ให้ใช้สติหรือความรู้ตัวดึงความคิดกลับมาอยู่กับตัวเองอย่างเดิม ทำให้ได้หลายๆครั้งในแต่ละวัน
ถ้าคุณนิดหน่อยทำได้อย่างที่ผมแนะนำ คุณจะรู้ว่าสวรรค์มีจริงแล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอนครับ....ขอให้ประสบผลสำเร็จ