วิธีแก้ท้องผูกแบบถาวร
1. ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติวันละ 3-4 ถ้วน
2. ดื่มน้ำสะอาดทีละน้อยแต่จิ่บบ่อย คุณจะดื่มน้ำได้วันละ 2.5-3 ลิตร แนะนำให้ติดขวดน้ำไว้กับตัวตลอดเวลา
3. ทานผักผลไม้สดมากๆ ส่วนอาหารอื่นอย่าทานรสจัด เลี่ยงของปิ้งทอดย่าง เวลาเคี้ยวให้เคี้ยวคำละอย่างน้อย 30 ครั้งแล้วค่อยกลืน อย่ารีบทานให้ใจเย็นๆค่อยๆทาน
4. ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ววันละ 30 นาทีทุกๆวัน
5. อย่านอนดึก หลัง 4 ทุ่มควรหลับแล้ว
6. อย่าเครียดอย่ากังวล ความเครียดจะทำให้ลำไส้ไม่บีบตัว คุณก็จะท้องผูก

6 ข้อนี้ทำให้ครบติดต่อกันจนกว่าคุณจะถ่ายคล่องโดยไม่ต้องพึ่งยาครับ......ขอขอบคุณ