แนะนำดังนี้
1. สร้างสุขภาวะให้เกิดขึ้นในอารมณ์อยู่เป็นประจำจนกลายเป็นคนที่มีความสุขโดยธรรมชาติ ไม่วิตกกังวล ไม่โทษะ และให้รักษาสุขภาวะนี้ไปจนตลอดชีวิต
2. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยให้ชีพจรเต้นให้ถึง 120 ครั้ง/นาที การจะทำให้ได้เช่นนี้คุณต้องเดินเร็วๆต่อเนื่องแบบม้วนเดียวจบทุกวันๆละ 30 นาที ให้ทำจนเป็นนิสัย
3. กินผักผลไม้ให้มากเหมือนเดิม อย่าเลิก รวมทั้งดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร
4. กินอาหารให้ครบส่วนครบหมู่ โดยเฉพาะอย่าให้อ้วนนะครับ

4 ข้อดังกล่าวคุณต้องทำอย่างจริงจังจนเป็นนิสัยให้ได้แล้วปัญหาริดสีดวงจะหายไปเองครับ.....ขอขอบคุณ